Dezir.. hrhrh.. nie motaj tak bo się sam zamotałeś 1. Białko to przede wszystkim cała gama aminokwasów, które biorą udział w podstawowych procesach metabolicznych i są podstawą odżywiania zarówno u tych, co chcą schudnąć jak i tych, którzy budują swą muskulaturę. Nie martw się.. aby doszło do nadkompensacji, a co za tym idzie anabolizmu, [...]
no baczymaj sie pszyjacielu i rosnij zdrof,i pamietaj zeby narazie cwiczyc maO jutro ci napisze tu jak zrobic kreatyne domowa,tylko sie nie spoznij na wyklad wieczorny ps-jordan co z twoja laska bo cos jej na skype juz nie widze
[...] a myslalam ze nigdy tego nie odczuje. Widac starzeje sie. Wracajac do mojej silowni to pojawilo sie pelno przypadkowych ludzi, jakby z lapanki. Laza po sprzetach i zamiast cwiczyc gadaja.... I co najgorsze czasem im sie zamarzy rozmowa ze mna w trakcie cw, no i co ja mam rzucic wszystko i tez gadac, ach szkoda slow. Basen w ciazy ponoc bardzo [...]
Hej a ja wlasnie mam zamiar przed ciaza duzo cwiczyc, budowac cialko, pracowac nad sylwetka bo mam nadzieje ze to pomoze mi szybciej do formy wrocic :) Czego tobie zycze :) Boje sie tylko tych zachcianek, tak jak mowisz latwo sobie dogadzac jak wszyscy wokolo mowia jestes w ciazy mozesz..... Co do wpisu Marty, to przeciez wszyscy trabia o diecie [...]
Dzień 1 Zaległa wypiska za dzień wczorajszy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej + kilka domowych ćwiczeń. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max [...]
Kali a co do tej metody to zamierzam ją przetestować w najbliższym możliwym czasie :) Dzień 27 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. [...]
a tak btw, to pompa jest nieziemska na tym German Body Composition... nie wiedziałem w pewnym momencie czy ćwiczyć czy patrzeć na pompę %-) serio, nei wiem co by było gdybym przed treningiem wziął agmatynę czy jakiś dobry pomper i zjadł 150g węgli. mega :-))
DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !
Mi sie teraz nie wchce w ogole cwiczyc Low carb mnie dobija Zero sily dobrze ze sie nie przejmuje ciezarem jakim macham, bo chyba bym przestal cwiczyc A z wypowiedzi to jeszcze mnie smiesza takie: "widziales jaka ten ma lape...duzo mi brakuje?" "trzeba jesc duzo na kolacje - wtedy najlepiej masa idzie" "teraz robie mase a [...]
Chciałabym ćwiczyć ok. 5-6 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc pierwszy raz przeczytałam 'split' i 'FBF'. Po wygooglowaniu wydaje mi się, że FBW ale kompletnie się nie znam, nie mam pojęcia co dałoby lepsze efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi [...]
Zacznij cwiczyc sporty walki.Od razu wszystko przechodzi,a sport dobrze wplywa na chec do nauki. I tak i nie. Sport owszem, pomaga (gdy mam najgorszego doła to zawsze marzy mi się ostry trening)-ale to nie rozwiąże problemów. Jeśli nie ma się twardej jak stal psychiki komandosa-zwalczenie ostrej nerwicy czy depresji samodzielnie jest niemożliwe. [...]
[...] sobie dzisiaj na małym meczyku halówki z kumplami i cos mam z nogą Niby jest na swoim miejscu ale spuchla niekiepsko i do tego boli jak chodzę niemiłosiernie takze nie wiem. Tak wogóle to stanąłem na piłce, jak ostatnia ciota. A ty co Bahu chcesz iść na SW jakąś, ostatnio gdzieś widziałem jak psizesz ze nie ma sensu cwiczyc I tu cię mam pozdro
A nogi ?? jaki plan byłby dobry...? DO DaWKiL_18 Zauważ że 2 ćwiczenia w planie na barki...są na miesień kapturowy... Jednak gdyby zostawić wszystkie te ćwiczenia i robić je po 3 serie każde..? co o tym myślicie ? To mój pierwszy plan złożony z superseri także nie wiem jak go ułozyć żeby było dobrze, Lubie wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie [...]
[...] szyję, mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat odnośnie wzmocnienia szyji, właśnie mniej więcej takie cwiczonka chciałbym porobić(w domu). pytanie po co OSOBNO cwiczyc szyje - zapasnicy kiedys to cwiczyli ale do sylwetki nie jest to potrzebne :D po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od razu po? dla [...]
ok, tzn od razu bezpośrednio po treningu? potem po 2h mogę normalny posiłek skonsumować? :) Co do brzucha, no brakuje takiego ostatniego szlifu, ale zalany lub fatalny nie jest ;) Pytanie: ćwiczyć go 3x w tyg. ze 3 cwiczenia po 3 razy? OD jutra chce zaczac, tam coś kombinowałem z tym dzielonym gora/dol jak wiesz; ) zaczynać od jutra? Czy [...]
[...] Co o tym sądzicie? Na siłowni nie ma takiego sprzętu do tych cwiczeń, więc może warto byłoby zrobic go samemu( jakaś sztywna opaska na głowę, linka i obciążenie)? Mozesz cwiczyc, tylko uwazaj bo latwo cos naciagnac/naderwac... 3.Jest taka zasada że w pierwszej kolejności skupiamy sie na najsłabiej rozwiniętych mieśniach. U mnie mało widoczne [...]
WIEEELKIE THX wszystkim za rady!!! Szczególnie Michail :) Macie racje z tym, że powinno się ćwiczyć na wszystko ;> Tyle, że chcę zrobić jakiś fundament (masę), a dopiero potem pomyślę o rzeżbie :) W zasadzie to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go [...]
Jak zwykle pomyliłam konta. Bunia dzięki za linki już mam jasność i zaczynam ćwiczyć. Co prawda aż taka gimajna to chyba nie jestem ale co się da to będę cisnąć. Dzisiaj rower 20 km a wieczorem rozciąganie i mam sztangielki więc: 3x10 uginanie RR 7 kg 3x10 wznosy RR w górę 7 kg 3x10 triceps 3x20 mc 20 kg 3x20 przysiady bez obciążenia i [...]
1. powinnes cwiczyc 3 razy w tygodniu , a nie 4 , bo poprzepalasz miesnie, pamientaj wiecej nie znaczy lepiej. 2. z tego co widze to niezle nawet z wynikami siłowymi w porównaniu do poczatku. Ja uważam tak pierwsze nie konbinuj juz tylko zrob sobie cos takiego A. przysiad wioslowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy uginanie [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
